正確嘗試的四個規則

badsha

傳統的成功概念與努力工作和堅持不懈的觀念交織在一起。但紐波特認為，我們的專業努力在現代世界往往會被削弱，主要是因為以下挫折：

社群媒體和內容相關的干擾
電子郵件和行政工作浪費了我們的時間
在需要不同認知配置的任務之間不斷切換
那麼，我們如何確定正確的意圖：根據我們的工作時間還是根據我們為公司增加的價值？這就是我們開始思考我們所做的深層和表面工作的地方。

什麼是深度工作假設？
現在，許多人認為深度工作需要在工作期間放下手機一兩個小時，但紐波特提出了任何被視為深度活動的具體標準：

它必須是一項認知要求較高的任務：你只能在測試你認知能力的任務上進行深入的工作。在您的個人和職業生活中，您會發現某些任務需要深入思考和製定策略。例如，使用者體驗設計師創建創新的頁面佈局以改善最終用戶體驗可以被認為是一項高度創造性和高要求的任務。紐波特也向我們介紹了表面工作，與深度工作不同，表面工作包 資料庫數據 括後勤或重複性任務，例如資料輸入或計費，這些任務可以輕鬆複製
你的注意力是不間斷的：你必須在明確定義的時間內工作才能被認為是深度的。如果您正在檢查電子郵件或在其間切換任務，您將分心
紐波特提醒我們，深度工作並不意味著道德高尚。不要批評膚淺的工作或我們目前的反烏托邦數位幹擾（我喜歡頭韻），而是採取樂觀的態度並認識到這兩種類型的工作都是必要的。事實是，深度工作是公司調整的推動力，代表著增加價值和提高獲利能力的任務。


紐波特寫了四條規則，以更好地進行深入工作並提高任何領域的專業活動品質：

深入工作：有意識地努力深入工作。你必須在你的日程表中留出一些時間段，以便精心引導注意力集中。
擁抱無聊：訓練你的大腦不介意無聊，也就是說，不要在網路上盡情享受多巴胺來度過空閒時間
告別社群媒體：你不必退出社群媒體，但要適度使用它
排乾淺水：安排你的一天，消除那些讓你一事無成的淺薄工作。
整體而言，這本書針對競爭環境中的員工，針對重點工作制定了健康  的規則組合。紐波特用一些很好的研究和一些有趣的故事來支持他的理論，使其成為一本非常引人入勝的讀物。

深度工作的關鍵 作者：Cal Newport
讓我們快速瀏覽一下深度工作的六個最重要的點。

1.練習無聊並考慮數位排毒
我們知道這聽起來有多奇怪，但這是紐波特的黃金法則之一。他認為，人類每天的認知頻寬是有限的。我們越是透過在社群媒體上發文或玩遊戲等「有趣」的任務過度刺激我們的大腦，我們在進行深度工作時的認知適應性就越差。 練習無聊 意味著放棄令人上癮的技術，以享受更深層的專注。但這不可能一蹴可幾。作者建議人們幾乎每小時遠離互聯網，而不是休息一天。當你完成工作並回到家之前，請抵抗住伸手拿手機的誘惑。隨著時間的推移，大腦會自行重新連結。

當所有乾擾消失後，人們自然會傾向於解決問題並處理他們的 優先事項 。缺點：準備好對抗聯繫和消費你喜歡的東西的強烈衝動。但一旦你掌握了它，你就能夠提升你的 時間管理能力 。